Nossas Modalidades

Natação

Os benefícios vão do recém-nascido a terceira idade
- Atua sobre toda a musculatura proporcionando o fortalecimento e enrijecimento dos músculos
- Age no sistema cardio-respiratório aumentando a resistência físicade e fortalecendo o coração
- Melhora a coordenação motora e auxilia na correção de problemas posturais e ortopédicos
- É indicada na prevenção de asma e bronquite
- Modela o corpo

Hidroginástica

Hidroginástica: é uma aula de ginástica que utiliza a água como sobrecarga, propiciando pouquíssimo impacto p/ a coluna, joelhos e tornozelos.Tem como benefícios: Melhora da resistência cardio-respirátoria. Facilita o relaxamento da musculatura e a irrigação sanguínea. Auxiliadora no combate da celulite e flacidez. Desenvolve a força e a tonicidade muscular localizada Por ser uma atividade aeróbica, promove o emagrecimento.

Musculação

Musculação: O que posso conseguir com ela? ►Aumento da massa muscular ►fortalecimento muscular ►definição corporal ►Aquisição de força e potência ►reabilitação muscular,articular,neuromotora

Ergometria

Provida de esteiras, bikes e transports, os quais possibilitam a prática de diferentes tipos de treinamentos. Pratique, você vai gostar!

Ginástica

Ginástica : programa de treinamento coletivo para melhor desenvolvimento das valências físicas, e de acordo com o objetivo específico da aula, trabalha: *Resistência muscular localizada *Hipertrofia muscular *Flexibilidade *Aumento da cap. Cardio respiratória *Coordenação. motora *Força Por ser também uma atividade aeróbica, faz com que você emagreça

Karatê

O Karate Tradicional é uma arte marcial originada a partir das técnicas de defesa sem armas de Okinawa e tem como base a filosofia do Budo japonês. Através de muito trabalho e dedicação ele busca a formação do caráter da pessoa e o aprimoramento da sua personalidade.

Tae Kwon Do

Taekwondo é uma arte marcial coreana, significa o caminho dos pés e das mãos. Tae, significa pés, Kwon, as mãos e Do, representa caminho, que simboliza a maneira de se desenvolver espiritualmente, mentalmente e fisicamente. O Taekwondo teve grande aceitação no ocidente. Atualmente, é praticado em mais de cem países, havendo um campeonato mundial a cada dois anos. Participa oficialmente dos Jogos Asiáticos, dos Pan-Americanos e como esporte de competição nas Olimpíadas, como foi em Sidney, na Austrália. Também participou como esporte de exibição nos Jogos Olímpicos de Seul, em 1988 e Barcelona, em 1992.

Pilates

O Método Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global desenvolvido em 1920 pelo legendário alemão, enfermeiro e atleta, Joseph H. Pilates. Ele elaborou um equipamento específico e um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que focaliza-se na melhora da flexibilidade e força total do corpo sem a hipertrofia muscular. Em todo o mundo, este método tem sido oferecido em hospitais, consultórios médicos, academias e clínicas. Sendo apontado como um método de condicionamento, reabilitação e busca da saúde e bem-estar. O Método Pilates é um ótimo complemento em tratamentos fisioterápicos, quiropráticos, massagens e outras atividades físicas.

Dança de Salão

Venha fazer aulas de dança de Salaõ, forro, Bolero, tango, salsa, samba, zouk, samba de gafieira e samba no pé e pagode.

Spinning

O Spinning, também chamado de Ciclismo Indoor, surgiu no final dos anos 80 nos EUA como forma de variar a forma convencional do pedalar em uma bicicleta estacionária, assumindo mais efetivamente alterações dos componentes essenciais de uma atividade física que seriam frequência cardiaca (FC), velocidade, intensidade, tempo e motivação. O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo você naturalmente entra num programa individualizado obtendo um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO2 máx (condicionamento cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras atividades. Os exercícios simulam vários tipos de percursos de bicicleta, como subida e descida de ladeiras e pedaladas no plano, em paisagens diversas (depende da criatividade do professor). Na bicicleta existe um graduador de carga, como se fosse uma bicicleta de corrida comum, onde cada pessoa controla o ritmo de acordo com a sua resistência. O Spinning (vem do inglês, ato de girar ou pedalar) é um método de treinamento intervalado, onde o objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, através do controle da FC, seguido pela redução do percentual de gordura através da queima de calorias, variando de acordo com indivíduo. Mesmo sendo o Spinning uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo respeite as normas de segurança, durante as aulas. Para que isso ocorra é necessário que o indivíduo saiba seus limites máximos e mínimos da FC de treinamento, através do teste de esforço na Avaliação Física. Durante as aulas deve observar sua Zona Alvo de Treinamento individual ,Tabela Subjetiva de Esforço e o professor deve estar atento às expressões faciais do aluno, ele deve parecer cansado e não "morrendo". Caso o aluno apresente o rosto pálido, lábios esbranquiçados, aparência de extremo cansaço, descordenação nas pedaladas, deve ser alertado pelo professor para diminuir sua intensidade de esforço. Além disso, o indivíduo deve apresentar boas condições articulares e musculares numa Avaliação Fisioterápica. As aulas têm duração de 40-60 minutos, onde são simuladas manobras próprias do ciclismo com planos, subidas, descidas, variações de terreno, jump, running e mix. Ao som de músicas selecionadas e apropriadas, o professor conduz sua aula, buscando a melhoria da performance do aluno. A medida que vão pedalando, os praticantes são inspirados a fazer coreografias com os braços no ritmo da música, ou até mesmo criar por si mesmos.